external_idに基づいてユーザーを更新するにはどうすればよいですか？

サポート
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まず、ユーザーの Discourse user_id を検索する必要があります。その後、その ID を使用して更新リクエストを送信してください。最初のステップの参考として、以下のリンクが役立ちます。