Die Antwort hängt davon ab, was Sie mit den Beiträgen vorhaben.
Wenn Sie sie auf eine andere Forenplattform verschieben möchten, ist das reguläre Backup mit dem SQL-Dump am nützlichsten.
Wenn Sie etwas mit ihnen in einer Tabellenkalkulation tun möchten, ist der Daten-Explorer möglicherweise der richtige Weg.