好的，跟进一下：一切看起来仍然正常，postmaster 的负载已大幅下降，sidekiq 的运行速度也再次变得非常快。
总结一下在我的场景中（默认数据库名为 ‘discourse’）有效的方法：
cd /var/discourse/
./launcher enter app
sudo -u postgres psql
\c discourse
然后在 postgres 控制台中依次执行以下命令。每条命令的执行时间取决于数据库大小，前两条命令还会导致 CPU 重度使用：
VACUUM FULL VERBOSE;
REINDEX DATABASE discourse;
VACUUM VERBOSE ANALYZE;
注意：直到按照 @Falco 的建议执行了 VACUUM VERBOSE ANALYZE; 之后，我才察觉到明显变化，因此前两条命令可能并非必要。不过，在上一版本的 PostgreSQL 中，前两条命令似乎是解决该问题的关键 在此处。
如果在执行 REINDEX DATABASE discourse; 时遇到类似 ‘ERROR: deadlock detected’ 的错误，只需重试直到成功即可。我上次（在上一版本的 PostgreSQL 中）也遇到了这种情况。
有一些建议是执行并发重索引（concurrent reindex），而不是上述的重索引操作：PostgreSQL 12 update
但请注意，上面的 @eboehnisch 在执行并发重索引时遇到了错误，详见此处。