Você já olhou em seu app.yml para ver em qual branch você está? Essa é a única maneira de saber.
Há pouca chance de você ter mudado para “main”. A menos que você tenha tomado medidas explícitas para mudar qualquer coisa, então você está em tests-passed.
Não é perigoso atualizar. Se você acha que é, ou que seu mundo acabaria se algo acontecesse com seu site, então você deve ter um site de staging onde possa testar atualizações.
Mas, como regra, se algo estiver errado com seu site, a resposta é “reconstruir”.