Ich denke, du kannst das mit journalctl verbessern, vielleicht mit
# journalctl --vacuum-size=50M
(was du vielleicht unmittelbar vor einem Upgrade ausführen könntest)
Interessant ist, dass die PostgreSQL-Auslastung nicht zurückgegangen ist.
free zeigt dir die Swap-Auslastung an: Sie liegt bei 17 % eines bestimmten Betrags, wahrscheinlich 2 GB.
Es ist klar, dass deine Maschine etwas zu klein ist: Du benötigst mehr RAM oder mehr Swap, und ohne mehr Festplattenspeicher kannst du praktisch nicht viel mehr Swap einrichten.