既然没有人告诉我这完全是愚蠢的，我已经在一个很少使用的实例上测试了这个 rails 命令。
而且它似乎（到目前为止）有效！
自担风险使用并先备份
添加一个邮件地址
Group.where(name: "=groups.name=").update(incoming_email: "=groups.name=@=domain=")
删除一个邮件地址
Group.where(name: "=groups.name=").update(incoming_email: nil)
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