セルフホストしている場合は、バックアップをローカルに保存し、scp/rsync を介して別の場所にコピーできます。
多くの s3 互換サービスを使用できます。アップロード用の S3 互換オブジェクトストレージプロバイダーを設定する
s3 の利点は、信頼性が高く、バックアップされているため、自分でバックアップする必要がないことです。
discourse.org でホストされている場合は、バックアップのダウンロードは不要です。それらはあなたのために処理してくれます。
なぜバックアップをダウンロードしたいのですか？