Puoi impostare la frequenza e le opzioni per i backup del tuo sito nelle impostazioni in /admin/backups/settings. Il pulsante di download invia un link alla tua email amministrativa per scaricarlo.
Riceverai un’email simile a questa che ti permetterà di salvarla localmente sul tuo computer.
Ah, ho appena notato che hai detto “ospitato”. Non sono sicuro, ma questo argomento è sotto Documentation > Self-Hosting 
ma credo che valga lo stesso comunque.