Puedes hacer esto desde tu página de /admin/upgrade. 
Aunque si tienes autoalojamiento, también deberías consultar este tema ¿Cómo actualizo manualmente Discourse y la imagen de Docker a la última versión?
Puedes hacer esto desde tu página de /admin/upgrade. Aunque si tienes autoalojamiento, también deberías consultar este tema ¿Cómo actualizo manualmente Discourse y la imagen de Docker a la última versión?