Загрузка из резервной копии может быть самым простым вариантом, если резервные копии хранятся на сервере.
Файлы резервных копий обычно находятся в
/var/discourse/shared/standalone/backups/default/
и я обычно использую scp или rsync для их копирования на свой компьютер.
Или же в разделе резервных копий на странице администратора вы увидите список резервных копий, каждая из которых имеет кнопку загрузки, которая отправляет вам ссылку на резервную копию по электронной почте. Администратор может запросить отправку этого письма на свой адрес и затем переслать ссылку.