Je pense qu’utiliser un script d’importation serait une meilleure idée pour créer autant d’utilisateurs, mais c’est hors sujet 
Quoi qu’il en soit, vous atteindriez la limite de débit si vous envoyiez également l’e-mail dans le script.
Si vous souhaitez ralentir le processus d’envoi d’e-mails, vous pouvez ajouter un sleep(x) (x en secondes) dans la boucle ruby, et il doit être adapté à la ou aux limites de débit.
Si vous avez l’intention de laisser votre script s’exécuter pendant un certain temps, utilisez un gestionnaire de session tel que screen ou tmux.
user = User.find_by(username: 'alehandrof')
if user
email_token = user.email_tokens.create(email: user.email)
Jobs.enqueue(:critical_user_email, type: :forgot_password, user_id: user.id, email_token: email_token.token)
end
Il n’est pas nécessaire de créer un fichier Ruby pour cela ; vous pouvez l’exécuter dans la console Rails (./launcher enter app puis rails c).