Una copia de seguridad siempre es una buena idea. ¿Cuánta pérdida de datos estás dispuesto a aceptar si las cosas salen mal?
Método #1 Tener una copia de seguridad automática de Discourse. La mía se ejecuta diariamente en S3.
Método #2 Ejecutar manualmente una copia de seguridad desde el panel de Administración /admin/backups.
Método #3 Crear una instantánea de tu instancia en el lugar donde está alojada. DigitalOcean, por ejemplo, tiene una forma sencilla de hacerlo en el panel de Administración. Esto es un poco lento, sin embargo; en mi caso, tarda aproximadamente una hora.
Método #4 Si también puedes realizar copias de seguridad automáticas de tu instancia, hazlo. DigitalOcean, por ejemplo, ejecuta copias de seguridad semanales.
Por lo tanto, para responder a tu pregunta: si es conveniente, programa tus actualizaciones justo después de que se haya ejecutado una copia de seguridad, o realiza una manualmente.