Вы можете настроить частоту и параметры резервного копирования на вашем сайте в разделе настроек по адресу /admin/backups/settings. Кнопка «Скачать» отправит ссылку на вашу электронную почту администратора для загрузки файла.
Вы получите письмо, подобное этому, которое позволит сохранить файл локально на вашем компьютере.
Ой, я только что заметил, что вы упомянули хостинг. Не уверен, но эта тема находится в разделе Documentation > Self-Hosting 
, однако, думаю, что всё равно применимо то же самое.